لتجنب الصداع في رمضان.. خطوات لتقليل شرب القهوة والمنبهات تدريجيًا

أكد المجلس الصحي السعودي على ضرورة الاستعداد المبكر لشهر رمضان، مشيرًا إلى أن تقليل استهلاك المنبهات مثل القهوة والشاي بشكل تدريجي يساعد في تجنب نوبات الصداع التي قد تصيب بعض الصائمين خلال الأيام الأولى من الصيام.

أضرار التوقف المفاجئ عن الكافيين

أوضح خبراء الصحة أن التوقف المفاجئ عن تناول المشروبات المحتوية على الكافيين قد يؤدي إلى أعراض انسحابية تشمل الصداع، التعب، والتوتر، مما قد يؤثر على راحة الصائمين وأدائهم للأنشطة اليومية.

طريقة التكيف مع نمط الصيام

لضمان انتقال سلس إلى نمط الحياة الرمضاني، يُنصح ببدء تأخير أوقات تناول القهوة والمنبهات تدريجيًا قبل دخول الشهر الفضيل، مما يساعد الجسم على التكيف بشكل طبيعي دون الشعور بالإجهاد أو الأعراض الجانبية.

جهود المجلس الصحي السعودي

يأتي هذا التوجيه ضمن جهود المجلس الصحي السعودي في تعزيز الوعي الصحي وتحسين جودة الحياة خلال شهر رمضان المبارك، عبر تقديم إرشادات طبية تساعد الصائمين على تهيئة أجسامهم للصيام بطريقة صحية ومتوازنة.