“الصحة: بهذه القاعدة البسيطة تحمي عينيك من إجهاد الشاشات الطويلة”

دعت وزارة الصحة عبر منصتها التوعوية “عش بصحة” مستخدمي الأجهزة الإلكترونية إلى اتباع مجموعة من الإرشادات للحفاظ على صحة العين وتقليل الإجهاد الناتج عن الجلوس لفترات طويلة أمام الشاشات الرقمية.

كيف تؤثر الشاشات على صحة العين؟
أوضحت الوزارة أن التحديق المستمر في الشاشات قد يؤدي إلى إجهاد العين والشعور بالجفاف، خاصةً مع ارتفاع سطوع الشاشة أو قربها المفرط من العين. لذلك، أكدت أهمية اتخاذ تدابير وقائية لتجنب هذه المشكلات.

قاعدة “20-20-20”: الحل الأمثل لتجنب إجهاد العين
من بين الإرشادات التي قدمتها “الصحة”، شددت على ضرورة اتباع قاعدة “20-20-20″، التي تعتمد على أخذ استراحة كل 20 دقيقة بالنظر إلى نقطة تبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية. هذه القاعدة تُعتبر وسيلة فعّالة لتخفيف الإجهاد البصري الذي تسببه الشاشات.

إرشادات أخرى للحفاظ على صحة العين أمام الشاشات
إضافة إلى قاعدة “20-20-20″، أوصت الوزارة بضبط سطوع الشاشة إلى مستوى مناسب ومريح للعين، والابتعاد عن الشاشات بمسافة لا تقل عن 70 سم. كما أشارت إلى أهمية تكبير حجم النصوص لتسهيل القراءة وتقليل الإجهاد البصري.

وأكدت الوزارة أن استخدام قطرات العين المرطبة يمكن أن يكون مفيدًا عند الشعور بالجفاف الناتج عن قلة الرمش أثناء التحديق في الشاشة، ما يساعد في الحفاظ على صحة العين ويقلل من المشكلات البصرية المرتبطة بالاستخدام المطول للأجهزة الرقمية.